ile na kg

ciężko jest ocenic ile przytyjesz gdyz kazdy organizm jest indywidualny a na dodatnie kg sklada sie wiele czynnikow, wiedz ze jesli zrobic 6kg to same miesnie to nie beda :)

[...] uzywam : BCAA XTRA activlab omega 3 treca witaminy olimp multiple białko syntrax matrix 3 dziennie teraz zjadlem pol opakowania mono ktore mi zostalo sprzed wakacji i kupilem sobie XPANDA ktorego mam zaczac od pon MOIM CELEM TERAZ JEST PODCIECIE SIE ORAZ NIE BEDE UKRYWAL ZE ZALEZY MI NA SILE BARKI /KLATA..itd jezdze na rowerku 40 min po [...]

ile trwał?a kto by to liczył na pewno był długi sama insa na długość lata wystarczy,jako podstawa zawsze testo i co już tam sobie do tego wymyślisz(antek,npp,deka) 420 węgli z ryżu ,płatków i makaronu(można uzupełniać odżywkami) ok.2 kg różnych owoców 100g carbo na treningu jakoś tak to było

[...] x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5 cwiczenia na drazku. tu sprawa jest prosta. masz zawisnac,jak malpa i wykonac tyle podciagniec,ile jestes w stanie.w kazdej serii max. co trening starajac sie pobic swoj poprzedni rekord w ilosci powtorzen total. pamietaj,ze jesli nie mozesz wykonac wiekszej ilosci [...]

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] swoją wage (73kg) jeżeli już mam przytyć to nie więcej niż 1-2 kg... Teraz liczy sie tylko siła i wytrzymałość, chce być maxymalnie przygotowany na to spotkanie. Jem ile wlezie (same porządne jedzonko, zero chipsów, MC Donalds czy co tam...) ale też ostro trenuje. Siłke mam raz w tygodniu. Mohje pytanie brzmi- jak mam to dawkować przy [...]

[...] wagi ciała, obstawiam że ważysz troszkę mniej niż 100 kg więc 100 powt z ciężarem większym niż sam ważysz?? Zrób sobie test: weź na sztangę wagę ciała i jedź na maksa ile razy repów zrobisz, to da Ci pewien pogląd na to, jaką masz wytrzymałość. Ja bym przeplatał cykle na siłę maksymalną z cyklami na wytrzymałość siłową, cztyli przykładowo [...]

ja preferuje siłowe programy , (co nie przeszkadza mi rozwalać je co chwile = kombinacje nie sa wskazane , ale ja lubie :-} ) starting strenght , czy 531 . dobre i sprawdzone o ile sie ich nie modyfikuje na wlasna reke . w ss masz progres z rteningu na trening ,w 531 musisz juz miec jakiegos maksa od którego dobierasz wage . i nie ma bata aby [...]

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: - niestety nie znam / nie mierze -biceps: - -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 275.1g -węglowodany: 370.34 z cukrem 461.34 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: E2D 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Oki. 1. WIEK:46 2. WAGA:110 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:133 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 16 r.ż ale byly przerwy. Teraz była przerwa od sierpnia do grudnia ze względu na kontuzję ale bpc i tb dalo prawie radę. 6. DIETA:KETO z jednodniową przerwą ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Wiecej niz 10 8. TRENING:5/7 10. [...]

co to za dziwna moda na minimalne spożycie białka? raz że redukcja, dwa że bomba i 2,5g/kg? to ile bez bomby na mase? 1g??

[...] na dzialanie orali ja tez bylem zdziwiony tym, ale tak pisal i pare innych kumatych osob, kulturystow tez tak twierdzi ale znowu taki Bokito z animala twierdzi, ze to bzdury ile osob tyle opinii oczywiscie nie chce propagowac zarcia bez oslonek, kazdy kto ma troche rozumu sam zdecyduje czy warto sobie rozpjerdalac watrobe dla 2 kg wiecej [...]

[...] tygodnia a w to miejsce wlozyl plecy. Co do + 40 kg to trzeba sie zastanowic czy przede wszystkim chcemy duzo wyciskac czy dobrze wygladac. Tez ciezko rozmawiac o tym ile komu poszlo bo gdy sie cwiczy z kolegami i stara na sile zrobic powtorzenia dochodzi czesto do wynaturzen technicznych. Slabszy gosc chce nadazac i np. zaczyna opuszczac [...]

[...] na plecy w okolicy krzyża (pasa) 3 kieszenie symetrycznie. Wypełnij kieszenie piaskiem lub drobnym żwirkiem i szczelnie zaszyj górną klapę zakrywająca kieszenie. Wedle tego ile nasypiesz tyle uzyskasz obciążenia, podejrzewam że spokojnie z fabrycznymi kieszeniami (czytaj z tymi 3 na plecach) uzyskasz 10 kg. Wiem, że ta bluza jest bardzo [...]

a ile te hantle ważą? brakuje czegokolwiek na plecy troche dużo zbędnej na początek izolacji. LEpiej jakbyś zamiast uginanć czy rozpiętek dorzxucił podciąganie czy wiosłowanie drążek do podciągania możesz sobie skombinować, taki najprostsdzy to koszt ok 25zł... Hantle 2x10 kg :) Będę dokupować obciążenia :) Drążka nie za bardzo mam gdzie [...]

[...] wiele różnych tematów i wiele osób pomagało autorom ułożyć plan. Chciałbym aby mi również ktoś pomógł ułożyć taki plan, gdzie miałbym wypisane w jaki dzień wykonywać jakie ćwiczenia, ile powtórzeń itd. :) Sami wiecie.. Raz a pożądnie :) Zmieniony przez - krzysiek53 w dniu 2008-03-06 17:19:11 Zmieniony przez - krzysiek53 w dniu 2008-03-06 17:19:53

[...] ciezarem to jesli podniose 1 serie po 6 powtorzen to na nastepny raz dorzucam ciezaru i tak dalej. Technika w niektorych cwiczeniach niejest az taka wazna liczy sie to ile podniesiesz jak bedziesz podnosil coraz to wieksze ciezary nawet byle jak, to jesli zmniejszysz o 5 kg bedziesz robil z dobra technika. A co do ramion to jedna uwaga [...]

"jak narazie idzie dobrze bo cwicze i jak narazie wyciskam 70 kg" nie jest dobrze szczerze ci powiem ale cwicz dalej. To ile wyciskasz na klate w walce ci sie za bardzo nie przyda, ja rwe prawie 170 i na "treningach" zbieram w pysk mimo wszystko. Masz worek, chodizsz na silke, wszystko na dobrej drodze, wedlug mnie [...]

[...] ;)) Zaczynam od najmniejszych ciezarow robie serie po 10 powtorzen i po kazdej dokladam 5 kg. jak juz nie daje rady zrobic 5 powtorzen schodze w dol za kazdym razem max ile mi sie uda;)) Pisalem nie bierzcie pod uwage statystyk mojego profilu bo konto zarejestrowem dzisiaj 1min przed napisaniem posta:p Jak narazie tak sobie amatorsko [...]

[...] i czuje się dobrze, jestem szczęśliwy i nigdy nie narzekam na życie czy na to, że jestem smutny lub zdołowany. Po prostu brak mi energii do życia i czuję monotonię. Nieważne ile bym zmieniał i nie jest to też tak, że nic nie robię tylko mam zaplanowane życie od A do Z, ba jak mi się zaczyna nudzić coś to robię zmiany. Potrafiłbym ostentacyjnie [...]